Menu

خواص خربزه برای لاغری و کاهش وزن

خواص خربزه برای لاغری و کاهش وزن
ستاره

خواص خربزه برای لاغری به دلیل آب فراوان و فیبر موجود در آن، به علاوه کالری کم و میزان چربی و کلسترول و سدیم ناچیز در آن است. با این حال مصرف زیاد خربزه می‌تواند باعث چاقی و افزایش اشتها شود.

خبرتیوب| سرویس سلامت - اغلب میوه ها از بهترین خوردنی هایی که چاق نمی کنند هستند. در این میان صیفی جات مثل هندوانه و خربزه مواد غذایی بدون کالری هستند که شما را لاغر می‌کنند. تاثیر مصرف خربزه برای لاغری دلایل متعددی دارد که در این مطلب به آن می ‌پردازیم. با این حال زیاده روی در مصرف خربزه می‌تواند حتی به چاقی بیانجامد! با ما همراه باشید و همه چیز را درباره خربزه و لاغری بخوانید. 

خواص خربزه برای لاغری

  • ۹۵ درصد خربزه، از آب تشکیل شده است. این حجم از آب روده را پاکسازی کرده و به سیستم گوارش کمک می‌کند. ضمن اینکه خوردن آن احساس سیری طولانی مدت تری ایجاد می‌کند.
  • کالری خربزه بسیار کم است، به طوری که هر ۱۰۰ گرم خربزه تنها ۳۶ کالری دارد.
  • میزان چربی، کلسترول و سدیم در خربزه بسیار ناچیز است.
  • خربزه ادرارآور است و به عملکرد کلیه ها کمک می‌کند.
  • ویتامین B موجود در خربزه انرژی بدن را تامین می‌کند و عمل پردازش شکر و کربوهیدرات ها را به خوبی انجام می‌دهد.
  • مواد معدنی موجود در خربزه، میزان اسیدی بودن بدن را کاهش داده و باعث هضم راحت تر غذا می‌شود.
  • خربزه به دلیل مقدار قابل توجه فیبر، فضای بیشتری از معده را اشغال می کند و احساس سیری ایجاد می‌کند.
  • میزان قند طبیعی موجود در خربزه، تمایل به خوردن شکر و شیرینی را کم می‌کند. قند خربزه از نوع فروکتوز است که زود هضم می‌شود.
  • خربزه خاصیت ملین داشته و برای درمان یبوست مفید است. در نتیجه باعث لاغری شکمی که بر اثر یبوست ایجاد شده می‌شود.
  • طبع خربزه گرم و تر است و چاقی بر اثر غلبه سردی مزاج را کاهش می‌دهد.
  • با وجود آب فراوان و کالری کم، ارزش غذایی خربزه بالاست. این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است و کلسیم و آهن بالایی دارد.
خواص خربزه برای لاغری و کاهش وزن

ارزش غذایی خربزه در ۱۰۰ گرم

 انرژی36 کیلو کالری 
 چربی0/14 گرم 
 پروتئین0/54 گرم 
 کربوهیدرات9/1 گرم 
 فیبر0/8 گرم 
 قند8/12 گرم 
 سدیم18 میلی گرم 
 پتاسیم228 میلی گرم 
 کلسیم6 میلی گرم 
 مس0/02 میلی گرم 
 منیزیم10 میلی گرم 
 منگنز0/027 میلی گرم 
 ویتامین آ50 واحد

 

مضرات مصرف زیاد خربزه برای لاغری و سلامتی

  • خربزه اشتها آور است و خوردن زیاد آن می‌تواند منجر به چاقی شود.
  • به دلیل بالا بودن میزان قند موجود در خربزه و تقویت اشتها که از مهمترین خواص خربزه است، افراط در مصرف آن باعث ایجاد چاقی شده و برای بیماران مبتلا به دیابت نیز موجب افزایش بیش از حد قند خون می‌گردد.
  • مصرف زیاد خربزه در بسیاری افراد ایجاد نفخ و درد در ناحیه معده و روده می‌کند، بنابراین لازم است از زیاده‌روی در مصرف آن اجتناب شود.

کلام آخر

تجربه شما از مصرف خربزه برای لاغری و کاهش وزن چیست؟ آیا این میوه آبدار و کم کالری را در رژیم کالری شماری خود قرار داده اید و نتیجه گرفته اید؟ پیشنهاد می‌کنیم معرفی مواد غذایی چربی سوز گیاهی و حیوانی را نیز در خبرتیوببخوانید.