Menu

کالری انبه؛ ۱۰۰ گرم انبه چقدر کالری دارد؟

کالری انبه؛ ۱۰۰ گرم انبه چقدر کالری دارد؟
ستاره

کالری انبه در هر ۱۰۰ گرم، ۸۴ کالری است. این میوه کالری قابل توجهی دارد و چاق کننده محسوب می‌شود. البته انبه دارای خواص فراوانی از جمله تنظیم قند خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و ... است.

ارزش غذایی انبه
کالری۱۰۰ گرم
پروتئین۸۴
چربی کل۰/۸۲ گرم
کربوهیدرات۰/۳۸ گرم
فیبر۱۴/۹۸ گرم
شکر۱/۶ گرم
کلسیم۱۳/۶۶ گرم
آهن۱۱۰ گرم
منیزیوم۰/۱۶ میلی گرم
فسفر۱۰ میلی گرم
پتاسیم۱۴ میلی گرم
سدیم۱۶۸ میلی گرم
زینک۱ میلی گرم
مس۰/۰۹ میلی گرم
سلنیوم۰/۱۱۱ میلی گرم
ویتامین C۰/۶ میلی گرم
تیامین۳۶/۴ میلی گرم
ریبوفلاوین۰/۰۲۸ میلی گرم
نیاسین۰/۰۳۸ میلی گرم
ویتامین B۶۰/۶۶۹ میلی گرم
فولات۰/۱۱۹ میلی گرم
کولین۴۳ میلی گرم
بتاکاروتن۶۴۰ میلی گرم
 ویتامین A۵۴ میلی گرم
ویتامین B۱۲۰ میلی گرم

 

خواص انبه

۱. پیشگیری از ابتلا به سرطان

۲. افزایش تراکم استخوان‌ ها‌

۳. تنظیم قند خون

۴. تقویت سیستم ایمنی بدن

۵. تنظیم فشار خون

۶. بهبود عملکرد دستگاه گوارش

۷. تقویت قدرت بینایی

 

۸. جبران کم‌خونی

 

سخن آخر