Menu

کالری پیازچه؛ ۱۰۰ گرم پیازچه چقدر کالری دارد؟

کالری پیازچه؛ ۱۰۰ گرم پیازچه چقدر کالری دارد؟
ستاره

پیازچه در هر ۱۰۰ گرم، ۳۲ کالری دارد. این سبزی کم کالری بوده و در پخت غذاهای زیادی کاربرد دارد. برای تامین مواد معدنی و ویتامین‌های بدنتان می‌توانید این سبزی را در نظر داشته باشید.

ارزش غذایی پیازچه
مقدار۱۰۰ گرم
کالری۳۲
پروتئین۱/۸۳ گرم
چربی کل۰/۱۹ گرم
کربوهیدرات۷/۴۳ گرم
فیبر۲/۶ گرم
شکر۲/۳۳ گرم
کلسیم۷۲ میلی‌گرم
آهن۱/۴۸ میلی‌گرم
منیزیوم۲۰ میلی‌گرم
فسفر۳۷ میلی‌گرم
پتاسیم۲۷۶ میلی‌گرم
سدیم۱۶ میلی‌گرم
زینک۰/۳۹ میلی‌گرم
مس۰/۰۸۳ میلی‌گرم
منگنز۰/۱۶ میلی‌گرم
سلنیوم۰/۶ میلی‌گرم
ویتامین C۱۸/۸ میلی‌گرم
تیامین(B1)۰/۰۵۵ میلی‌گرم
ریبوفلاوین۰/۸ میلی‌گرم
نیاسین۰/۵۲۵ میلی‌گرم
فولات۶۴ میلی‌گرم
کولین۵/۷ میلی‌گرم
ویتامین B۱۲۰ میلی‌گرم
ویتامین A۵۰ میلی‌گرم
بتاکاروتن۵۹۸ میلی‌گرم
ویتامین E۰/۵۵ میلی‌گرم
ویتامین D۰ میلی‌گرم
ویتامین K۲۰۷ میلی‌گرم
اسیدهای چرب۰/۰۳۲ گرم

خواص پیازچه

۱. تضمین سلامت قلب

۲. تنظیم قند خون

۳. کاهش خطر سکته مغزی

۴. پیشگیری از پوکی استخوان

۵. پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان

۶. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های چشمی

۷. کاهش آلرژی و حساسیت

مضرات و عوارض پیازچه

  •  استفراغ
  • تنگی نفس
  •  خس خس کردن سینه
  •  سوزش یا خارش پوست
  •  تداخل با دارو‌های ضد انعقاد خون

سخن آخر