Menu

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه
نمناک

تغذیه و مواد غذایی نقش بسیار مهمی در تقویت چشم و بینایی دارد اگر می خواهید چشم های سالم و قوی داشته باشید باید نکاتی را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.

نکاتی مهم درمورد اصول تغذیه تقویت چشم

تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد هویج می افتیم. درست است که هویج موجب تقویت چشم می شود اما مواد غذایی دیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.

همانطور که در این بخش از سلامت نمناک شرح خواهیم داد تقویت چشم و بینایی با تغذیه شامل خوردنی ها و نخوردنی هایی می شود که با شناخت آنها می توانید در مراقبت از چشمانتان از راه خوراکی بهتر عمل کنید. چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است.

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه

برای تقویت چشم چه بخوریم؟

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و تاثیر تغذیه بر بینایی

به طور کلی شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پر برگ و هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید اما در کنار این نکته با برخی از مواد غذایی مفید برای چشم آشنا شوید.

هویج با داشتن ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد.

مصرف غذاهای بتا - و لیکوپن را افزایش دهید و یا از مکمل های غنی ویتامین A استفاده کنید.

اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند و از تاری دید پیشگیری می کند.

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه

معجزه تقویت بینایی با اسفناج

تقویت چشم با گیاهان دارویی

از لحاظ طب سنتی مواد غذایی مفید و مضر برای چشم و بینایی شامل:

زردچوبه - هویج - آویشن - شلغم - رازیانه - بادام شیرین با نبات - مغزها بطور کلی مانند بادام، گردو، پسته، فندق - مربای هلیله - دارچین، زعفران و کندر

نسخه های طب سنتی برای تقویت چشم و بینایی

هر روز یک گرم آمله کوبیده در عسل حل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.

مخلوط بادام و رازیانه:

بادام و دانه رازیانه را تهیه کنید.

این پودر و یک لیوان شیر را قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید.

از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرف شیر پرهیز کنید.

برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید.

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه

افزایش قوت چشم با مخلوط شیر ، بادام و دانه رازیانه

نبایدهایی برای تقویت بینایی و چشم

در بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه

چه چیزهایی برای چشم مضر است؟

نکاتی برای تقویت و حفظ سلامت بینایی خوب:

چیزهای دیگری هم هست که باید مواظبشان باشید.

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه

مراقبت از چشم ها با عینک آفتابی

توصیه های دیگر:

برنامه ای از بایدها و نباید های تقویت چشم با تغذیه

استفاده از لوازم آرایش با کیفیت برای چشم