Menu

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند
پارس نیوز

با توجه به اهمیت زیاد حفظ سلامت رگ‌ها، مجموعه‌ای از خوراکی‌های شگفت‌انگیز که برای پاکسازی رگ‌های بدن مفید هستند را معرفی کرده‌ایم.

مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارند. مصرف برخی مواد غذایی و به خصوص زیاده‌روی در آن، به مرور به مسدود شدن رگ‌ها منجر می‌شود. بعضی مواد غذایی مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ایجاد می‌کند. رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی است که باید با افزایش سن بیشتر از هر زمانی مورد توجه قرار بگیرد.

5گروه اصلی مواد غذایی کدامند

جودوسر

جو دو سر باعث کاهش چربی خون می‌شود.جو دوسر بویژه برای شروع یک روز سالم و با نشاط فوق العاده است. به خاطر اینکه باعث تحریک دستگاه گوارش شده و انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزمره مهیا می‌سازد.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

سیب

نتایج بررسی‌های انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد که سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول دارد. زمانیکه کلسترول خون در حد نرمال باشد امکان گرفتگی رگ‌ها نیز کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این، سیب حاوی فلاونوئید‌ها است. این ترکیبات مغذی باعث کاهش ۵۰ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

ماهی

ماهی‌های چرب منبع فوق العاده اسید‌های چرب امگا۳ هستند. این اسید‌های چرب به «چربی‌های خوب» معروف هستند و بدن ما برای بهبود عملکرد دستگاه قلب و عروق و همچنین جلوگیری از گرفتگی رگ‌ها به آن‌ها نیاز دارد. در بین ماهی‌های مختلف، ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، تن و ساردین و ... حاوی بیشترین میزان اسید‌های چرب امگا۳ هستند.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

مواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه می‌دارد

اسفناج‌

اسفناج سرشار از ویتامین‌های A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می‌کند.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع فوق العاده آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که مانع از تجمع چربی در جداره رگ‌ها می‌شود. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث کاهش چشمگیر خطر بروز پلاک‌ها در رگ‌ها می‌شود.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

با مصرف این مواد غذایی پیر نمی‌شوید

میوه‌های خشک

میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ‌ها و تمیزی اون‌ها محسوب می‌شوند.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

روغن زیتون

روغن زیتون مانع از رسوب در رگ‌ها می‌شود. روغن زیتون بکر خواص زیادی برای سلامتی بدن و به ویژه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارد. این ماده غذایی نیز حاوی چربی‌های اشباع نشده است که به میزان اندکی اکسید شده و مانع رسوب کلسترول در رگ‌های خونی می‌شوند.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

سیر

سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ‌ها محسوب می‌شود. اگر نمی‌خواهید رگ‌هایتان به این زودی‌ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی را به بار بیاورد سیر را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. چون این ماده غذایی حاوی خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می‌باشد که می‌تواند با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد مقابله کند.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

با این مواد غذایی «سکته قلبی» را دور کنید

آب انار

محققان به طور علمی ثابت کرده‌اند که آب انار در مقایسه با آب شاه توت و آب پرتقال و ... حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان‌ها است. نتایج بررسی‌هایی که روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شده است نشان می‌دهد که این نوشیدنی مفید برای مقابله و درمان آسیب‌های وارد شده به رگ‌ها مانند تصلب شرایین موثر عمل می‌کند.

مواد غذایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند

بهترین و موثرترین راه های جلوگیری از پیری | چگونه جوان بمانیم !

دیدن کوه های آلاداغ لار را از دست ندهید | رنگین کمان خاکی ایران زمین

طرز تهیه خورشت کوفته قلقلی مجلسی و خاص

روشهای طبیعی درمان کلسترول | کنترل کلسترول در خانه بدون پرهیز غذایی !

روش های برنامه ریزی برای امتحانات و فرمول چگونه درس خواندن